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原标题:风靡韩国瘦腿提臀小方法

浏览次数:138 时间:2019-11-11

瘦大腿美体操

仰卧在地板上,腿抬高至与地板呈90度,手放在屁股下。多选取下腹部的腹直肌,把腿举高。8-14次为黄金年代组,做2--3组。腹部肌肉运动较为困难,所以可根据体力来调动次数。

塑体减臀操

仰卧在地,膝弯立起,双手身处身子左侧。脚踩地,由屁股从头,把腿抬高,注意脚跟不要离地。8-11回为大器晚成组,做2-3组。

功能:裁减腿部。

提臀升高美腿线条操

坐在一张脚够不到地的高椅上(有椅背)。两只脚夹住电话薄,夹高至与地板平行,再放下。8-12遍为豆蔻梢头组,做2-3组。

效率:可使大腿上侧紧绷。

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