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原标题:【正宗青龙五鬼报彩图】合掌划圆减肥功

浏览次数:90 时间:2019-10-23

(1)站立,两腿并拢,合掌向左划3个圆,再向右划3个圆,圆的平面与身体横面平行。同期,脊柱在腰的带来下,左右平移,每回练10分钟。

(2)合掌从内向外划3个圆,然后从外向内划3个圆,圆的平面与人体横面垂直。同期脊柱在腰的拉动下前后移动,每一回练10秒钟。

(3)选取自然腹式呼吸,划1个圆呼吸1次。

(4)意守小腹。

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