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原标题:该怎么决定血糖呢,卫戍高血脂都有哪些朝齑暮

浏览次数:132 时间:2019-12-02

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随着生活质量的提高,我们的食物加工越来越精细,谁知却导致饮食结构趋于非合理化。这种高水平的生活也催生了糖尿病这样的“富贵病”。如果你不想加入糖尿病大军,或者希望摆脱终生服药及注射胰岛素的命运,以下建议可助你一臂之力:

首先,在饮食方面,我们需要做的还真是挺多的,毕竟我们常言道,民以食为天嘛,而且对于疾病来说,很多也是通过饮食进入我们的身体的。很多医生建议糖尿病患者少吃快餐和精加工食品,加入适量高纤维或全麦食品以降低饮食的总糖量并平缓血糖波动,同时增加维生素、矿物质和纤维的摄入量。其次要减少脂肪摄入,因为高脂肪,尤其是高饱和脂肪酸的饮食,会减弱机体的葡萄糖耐受性,并增加发生糖尿病的风险性。

预防糖尿病要素1:饮食

其次,对于糖尿病患者来说,减肥也是十分重要的,下面我们来具体看。很多糖尿病患者都有体重超重的问题。超重甚至可使健康人出现糖尿病前期综合症。尤其是腹部过度肥胖可使机体对胰岛素的敏感性降低。减肥可有效解决这个问题。锻炼有助于体脂的燃烧,并改善胰岛素敏感性。糖尿病患者应在医生的指导下进行锻炼,不应进行剧烈的运动。

很多医生建议糖尿病患者少吃快餐和精加工食品,加入适量高纤维或全麦食品以降低饮食的总糖量并平缓血糖波动,同时增加维生素、矿物质和纤维的摄入量。其次要减少脂肪摄入,因为高脂肪,尤其是高饱和脂肪酸的饮食,会减弱机体的葡萄糖耐受性,并增加发生糖尿病的风险性。

好了,我们对于糖尿病的预防的介绍,就先来给大家做这些介绍,希望大家都能够正确的对待,并且能够积极地进行预防,毕竟糖尿病的危害是如此的严重,也希望患者能够早日健康。

预防糖尿病要素2:减肥

久久健康网温馨提示:以上就是给大家介绍的预防糖尿病的方法都有哪些常见的呢,希望对大家有所帮助,这里也仅是提供一个参考,久久健康网祝您身体健康。

很多糖尿病患者都有体重超重的问题。超重甚至可使健康人出现糖尿病前期综合症。尤其是腹部过度肥胖可使机体对胰岛素的敏感性降低。减肥可有效解决这个问题。锻炼有助于体脂的燃烧,并改善胰岛素敏感性。糖尿病患者应在医生的指导下进行锻炼,不应进行剧烈的运动。

预防糖尿病要素3:戒酒戒烟

健康人适量饮酒可改善葡萄糖耐受性,但对于老年人和糖尿病患者而言,喝酒会使葡萄糖耐受性降低,还会提高眼部病变和神经受损的风险。

吸烟的糖尿病患者发生肾脏损伤、心脏病和其它糖尿病并发症的风险较高。此外,吸烟者的糖尿病病情更易进一步恶化。因此,戒烟是非常必要的。

预防糖尿病要素4:血糖自我监测

自我血糖监测的提倡者(例如美国糖尿病协会)认为,经常进行自我血糖监测的糖尿病患者,其疾病治疗进程可发生较大改观,从而实现长期维持正常的血糖水平。

Tips:你的血糖正常吗?

正常人空腹血糖一般在3.3~6.1mmol/L,餐后半小时到1小时之间一般维持在10.0mmol/L以下,最多不超过11.1mmol/L,餐后2小时又回到正常水平7.8mmol/L以下,也就是说,在一个相对稳定的范围之内。

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